最新骨龄研究显示，现代女性骨骺闭合中位年龄为16-18岁，部分可延至20岁，但受营养和青春期启动时间影响较大。在青春期前，骨骺软骨持续分裂，骨组织不断增长。进入青春期后，生长速度加快，但随着年龄增长，骨骺逐渐骨化闭合，一旦完全闭合，长骨便无法继续纵向生长，身高也随之定型。
青春期性激素分泌对身高增长影响显著，女生进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，雌激素一方面促进生长突增，另一方面也加速骨骺闭合进程。在青春期早期，雌激素水平上升促使身高快速增长，但随着其分泌量持续增加，骨骺闭合速度加快，生长空间逐渐缩小，直至最终停止生长，这也是女生身高增长期相对较短的重要原因。生长激素是调控身高的关键激素，在儿童及青少年时期，垂体持续分泌生长激素，刺激骨骺软骨细胞分裂。但随着年龄增长，生长激素分泌量逐渐减少，其促进骨骼生长的作用减弱。当女生进入16-20岁阶段，生长激素分泌水平不足以维持骨骺软骨细胞的活跃增殖，身高增长逐渐停滞。营养状况对身高增长有重要影响，在生长发育阶段，充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质是骨骼生长的物质基础。若在青春期营养摄入不足，会影响骨骺软骨细胞的正常代谢和骨组织的形成，导致生长潜力无法充分发挥。而到16-20岁，即便后续营养改善，若骨骺已闭合，身高也难以继续增长。疾病因素会干扰身高增长。某些慢性疾病如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等，会影响生长激素分泌或骨骼代谢。长期患病的女生，生长发育进程受阻，身高增长缓慢甚至停滞。若疾病在青春期前得到有效控制，身高仍有增长空间；但超过，16-20岁，即便治愈疾病，因骨骺闭合，身高也难以改变。个体差异导致女生停止长高的时间有所不同。遗传因素决定了生长发育的时间表，父母身高较高、家族生长发育晚的女生，可能到20岁才停止长高；而遗传因素较弱的女生，可能15岁左右骨骺就已闭合。运动、睡眠等生活方式也会影响生长发育，经常运动、睡眠充足的女生，生长潜力能更好发挥，停止长高的时间可能相对较晚。
促进身高增长的关键要点
1、营养均衡补充：日常饮食注重营养搭配，多摄入牛奶、鸡蛋、鱼虾等富含蛋白质和钙的食物，保证骨骼生长原料。同时，多吃新鲜蔬果补充维生素，避免挑食、节食，为身高增长提供充足营养。
2、规律运动锻炼：坚持跳绳、打篮球等纵向运动，刺激骨骺软骨细胞分裂。每天保证30分钟以上运动时间，运动不仅促进生长激素分泌，还能增强体质，助力身高增长。
3、保障优质睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，确保每天8-10小时高质量睡眠。养成规律作息，避免熬夜，为身高增长创造良好的内分泌环境。