01在锻炼效果上的区别跑步是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能和耐力。其实跑步还可以帮助减肥，对于想要减肥的人来说是一种很好的锻炼方式。而爬山则是一种全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉群，特别是下半身肌肉。另外爬山还可以提高身体的协调性和平衡性。
02实施方式上的区别跑步可以在室内或室外进行，不受天气和地形的影响。而爬山则需要在山区进行，需要更多的准备工作和技能。爬山需要更多的技巧和经验，如正确的攀登姿势、使用装备等。此外爬山还需要更多的团队合作和交流，对于人际交往也有很好的锻炼作用。
03究竟爬山和跑步哪个好其实哪个好这个问题并没有一个明确的答案。因为每个人的身体状况、健身目标和个人喜好都不同，所以需要根据自己的情况选择适合自己的锻炼方式。如果想要提高心肺功能和耐力，可以选择跑步；如果想要锻炼全身肌肉群和提高身体的协调性和平衡性，可以选择爬山。